Как поднять самооценку и уверенность в себе женщине: советы из личного опыта, основанные на рекомендациях психологов

Здравствуйте, дорогие женщины. От того, как мы оцениваем себя, зависит, получаем ли от жизни удовольствие. Даже самое вкусное пирожное покажется отвратительным, если, откусывая его, думать о том, сколько в нём жира и углеводов, вспоминать об «ушах на попе» или представлять, какое пятно появится на белой блузке от случайно оброненного кусочка. Это образно, но показательно. То же происходит и с нашим восприятием себя. Так уж мы устроены, копаемся в себе, ищем недостатки, забывая про достоинства, трясёмся, как бы кто их ни заметил, зависим от чужого мнения, теряя предоставленные судьбой шансы, не умея и не успевая радоваться жизни. При этом чувствуем себя несчастными, ведь ОН тоже видит несовершенство и не просто видит, но и частенько напоминает о нём, заставляя страдать. Откровенно говоря, ни мужчина рядом уничтожает вас. Вы делаете это сами, а он лишь пользуется вашими комплексами в своих целях. Я прошла через это всё, но нашла в себе силы изменить ситуацию. Поэтому рассказываю на блоге bursin.ru о том, как поднять самооценку и уверенность в себе женщине, чтобы стать любимой, успешной и, в общем, счастливой. Мои советы исходят из личного опыта, но основаны на рекомендациях психологов, трудов которых я пересмотрела и перечитала немало.

Содержание:

  1. Немного о себе
  2. От зависти зеленеют
  3. Корень зла
  4. Прочь стереотипы
  5. Стряхните шелуху
  6. Другие видят нас нашими глазами
  7. Где найти помощь

Немного о себе

Слушая чужие откровения, мы часто узнаём в них себя. Потому сначала вкратце расскажу, откуда у моих психологических проблем «растут ноги». Зная, что ты не одинок в мучениях, становится капельку легче. Итак, в детстве я была «пышкой» в очках из бедной семьи. Отец пил, родители постоянно ругались. В школе меня дразнили – и за внешность, и за дешёвую одежду, и за плохое зрение, да и имя с фамилией подкачали. Естественно, росла я не самой уверенной в себе девочкой. Лет в 17 на улице ко мне подошла цыганка и подлила масла в кострище моих комплексов. Она нагадала мне венец безбрачия, сказав, что замуж меня никто не возьмёт, как бы я не старалась. И замужество стало навязчивой идеей, хотя где найти «дурачка», который захочет жениться на таком «чудовище». Что делала я:

  1. Начала работать ещё в 16 (сразу после окончания школы) – мыла полы и чистила унитазы в кардиологическом отделении местной поликлиники, куда устроилась через центр занятости. Зачем? Чтобы покупать себе одежду и косметику. Хотя такая работа только ухудшила положение, так как от меня всё время пахло хлоркой, как бы я ни пыталась заглушить амбре духами.
  2. Бросалась в отношения, не выбирая партнёров, ведь боялась, что меня никто никогда не полюбит. При этом парням позволяла над собой издеваться и прощала всё, даже измены.
  3. Однажды влюбилась, к счастью, взаимно. Хэппи-энд? Да нет, не сразу. Сначала я заставила его на мне жениться (как именно расскажу в другой раз, история длинная).
  4. Старалась поскорее родить ребёнка, в надежде, что муж тогда от меня не сбежит.
  5. Во всё себе отказывала, ведь хорошая жена должна быть экономной, послушной, любящей, понимающей и далее по бесконечному списку.

К чему привела моя жертвенность? Да ни к чему хорошему. Да, я вышла замуж и стала мамой, но… Ходила всё в тех же ободранных джинсах, растолстев и превратившись в «убогую» дамочку, с обнаглевшим мужем, не желающим идти работать и позволяющим себе отпускать в мой адрес обидные шуточки.

Когда я опомнилась? Однажды я спросила у мамы: «почему ты родила меня такой толстой и несчастной?». Она ответила (в шутку, конечно): «когда раздавали всё остальное, я стояла в очереди за глазами». «И, действительно, глаза-то у меня красивые…» — подумала я и улыбнулась. Этот момент и есть точка отсчёта моего перерождения. Почему-то именно тогда я поняла, что остальные видят нас нашими же глазами. Когда тем же вечером, муж намекнул, что мне пора скинуть пару кило, то услышал в ответ «Зато глаза у меня красивые. Не нравится остальное – я тебя не держу, ты знаешь, где дверь. Я начинаю новую жизнь. Если ты хочешь быть её частью, то дуй работать. Лентяй мне не нужен». Он, конечно, обиделся для порядка, но поняв, что я серьёзно, поднял своё тело с дивана и пошёл зарабатывать на красивые платья для жены и дочки, на хорошее жильё, вкусную еду и прочие радости жизни. Вот такая вот психология себялюбия.

От зависти зеленеют

Почему я рассказала о себе. Чтобы вы поняли, что не одиноки. У каждой женщины есть комплексы, просто некоторые их хорошо скрывают. Так и слышу: «А вот Танька – красивая, успешная, с толпой кавалеров и ни в чём не нуждается, нет у неё комплексов». Поверьте, есть. Возможно, Танька плачет вечерами в подушку, ведь свою должность получила, переспав с начальником, из-за чего коллеги тычут в неё пальцем и обсуждают за спиной. Толпы кавалеров видят в ней лишь красивую игрушку для сексуальных утех, не спеша связать жизнь. А красота – это результат стараний косметологов, диетологов, фитнес-тренеров и стоит немалых средств, ведь Танька боится, что постареет и станет никому не нужна. Не завидуйте другим. Даже получив их благополучие, вы приобретёте их проблемы и комплексы, которые, повторюсь, есть абсолютно у каждого человека.

Корень зла

Прогоняем зависть метлой и начинаем разбираться с собственными проблемами. Для начала обозначьте «корень зла» — фактор или факторы, стоящие у истоков вашего самоуничижения. Не проблемы с внешностью или чем-то ещё, а то, что заставляет вас о них вспоминать. Может, вы сидите в декрете, устаёте, нет времени на себя и отдых, Поэтому чувствуете себя чудовищем и морально раздавлены. Или вы стали считать себя недостаточно красивой и интересной после измены мужа. Или у вас не складываются отношения с противоположным полом, не можете найти своё призвание, чувствуете себя никому не нужной после развода… Признайтесь себе, что именно акцентирует внимание на ваших недостатках – это первый шаг к избавлению от них. В некоторых ситуациях – единственно верный шаг, например:

  1. Ты перестала любить себя после его ухода к другой? Нет, она не лучше тебя. Просто тот мужчина – кобель, не способный быть верным и ответственным в отношениях, а тебе пора повысить самооценку и забыть о нём, как о невкусной конфете, которую ты случайно съела.
  2. Не можешь оправиться после развода, так как благоверный, уходя, наговорил гадостей? Злословие – признак его слабости. Забудь всё, что он говорил и в момент ухода, и в браке. Он делал это намеренно, чтобы самореализоваться за твой счёт, чтобы заставить страдать. Не доставляй ему такого удовольствия, забей на его слова, подними нос выше и пообещай себе непременно стать счастливой.
  3. Чувствуешь себя ничтожеством после расставания с женатым мужчиной? Оно и понятно. Кому понравится, когда им попользовались ради удовольствия и выкинули, как надоевшую вещь. Извини, но это так, даже если ты сама инициировала расставание. Женатики ходят налево лишь для удовлетворения примитивных потребностей, а не потому, что им плохо с женой и они ищут настоящую любовь. Нет, я не пытаюсь окончательно тебя уничтожить. Я констатирую неприятные факты, чтобы ты приняла правду и больше не наступала на те же грабли. Откуда я могу знать? Помнишь, в начале статьи я писала, что бросалась в отношения без разбора. Я через всё это прошла и знаю, как тебе сейчас тошно от себя. На самом деле должно быть наоборот. Ты молодец, что выбралась из этого омута. Не торопись с новыми отношениями. Сначала найди плюсы в свободе и насладись ею. Больше не нужно скрываться и ждать ласки, как подачки. Больше не позволяй никому собой пользоваться. И жизнь наладится.

В остальных случаях придётся работать над собой. Как? Расскажу дальше.

Прочь стереотипы

Чтобы повысить самооценку в целом, да и в отношениях с мужчиной, нужно прогнать прочь стереотипы, такие как:

  1. Женщина всегда должна выглядеть великолепно. Нет! Она имеет право на слабость, на плохое самочувствие, поваляться в постели, носить рваные джинсы и любимые старенькие кроссовки, не накраситься, потому что лень, не уложить волосы по той же причине. Великолепно – не значит круглосуточная боевая готовность к встрече с ним. Я имею в виду бритые ноги, выщипанные брови, сексуальное бельё и прочие атрибуты. Ты без всего этого – тоже ты. И если ты ему действительно дорога, то он и не заметит отсутствия красивой «упаковки».
  2. Женщина – хранительница семейного очага. Да, но не в том смысле, в каком это часто понимают мужчины. Представь, что он должен открыть консервную банку. Он возьмёт для этого нож или открывашку, а не примется грызть банку зубами и царапать ногтями. То же и с очагом. Дома должно быть чисто и уютно, в холодильнике – лежать продукты, на столе к его возвращению стоять вкусный ужин. Но кто сказал, что ты должна всё это делать голыми руками. За продуктами необязательно бегать с тяжеленными сумками – их можно заказать на дом, как и еду, если нет настроения готовить. Посуду помоет посудомоечная машина, пыль соберёт робот пылесос. Ты имеешь право не горбатиться на хозяйство и не распинаться перед мужем. А он должен обеспечить тебя всем необходимым для поддержания семейного очага. Да и потом, он живёт в доме вместе с тобой, поэтому, так же как и ты, должен поддерживать в нём чистоту. Нет ничего зазорного в том, чтобы мужчина помыл после себя посуду или постирал свои вещи. Ты не прислуга, а его женщина. Забота – это не прислуживание, а проявление беспокойства о любимом человеке. Она должна проявляться обоюдно.
  3. Женщина должна вкусно готовить. Это не так. Поварское искусство тоже талант, который даётся не всем. Да и лучшие повара с мировым именем – мужчины. Напомни ему об этом. Не хочет готовить, не нравится жевать омлет, закажи пиццу или пусть ведёт тебя в ресторан.

И таких «должна» придумано превеликое множество. На самом деле никому ничего ты не должна. Забудь о стереотипах и не заморачивайся, если ты им не соответствуешь.

Стряхните шелуху

Главная проблема верного оценивания себя в том, что в большинстве случаев на него влияет чужое мнение. С детства нам твердят, что мы в чём-то или во всём никчёмны – родители, учителя, сверстники, случайные прохожие. Позже к этому букету добавляются мнения коллег и второй половинки. К сожалению, и любимый мужчина, которому мы всецело доверяем, способен занижать нашу самооценку, как женщины, матери, профессионала и просто человека. Зачем ему это нужно? Иногда непреднамеренно, например:

  1. Восхищаясь сестрой, общей знакомой, начальницей, героиней фильма, ещё кем-то, он не подозревает, что закидывает камнями цветущий сад нашей уверенности в себе. Цветы чахнут от каждого замечания и мы начинаем комплексовать – недостаточно стройная и красивая, как Джей Ло, не построила карьеру с нуля, как та бизнес-леди, на которую он работает, не научилась печь вкуснейшие чизкейки, как его младшая сестрёнка…
  2. Ребёнок истерит и не слушается – мама разбаловала, конечно, он же в этом участия не принимал.
  3. «Что? Тебя повысили?» И такое удивление в глазах. Сразу чувствуешь, что получила эту должность незаслуженно, боишься не справиться и думаешь, может, отказаться.

Таких ситуаций можно привести массу. Если спросить его, зачем понижаешь мою самооценку. Он искренне удивится и скажет, что не хотел. Он так к слову это сказал. А нам это необдуманное «к слову» выходит боком, оставляя шрамы в душе и пошатывая фундамент, на котором держится наше Я.

Иногда они делают это намеренно. Когда, пытаясь самореализоваться, говорят гадости, сравнивают с другими, унижают и оскорбляют. От таких мужчин нужно бежать, сверкая пятками. Их намерение морально уничтожить обычно видно невооружённым глазом. Оно ежедневно проявляется в словах и поступках. Находясь рядом с таким человеком, вы не полюбите себя, а ещё больше возненавидите. Он убедит в наличии даже тех недостатков, которых у вас нет и никогда не было. Единственный выход – уйти и родиться как женщина заново, вспомнив о достоинствах, гордости, сбросив шелуху чужого мнения и приняв себя всецело.

Другие видят нас нашими глазами

Дошла очередь до главного. До того было затянувшееся предисловие. Поговорим о принятии. Да, недостатки есть у всех. Идеальных людей не бывает. По аналогии со мной, я не худышка и в очках – это осталось неизменным с детства, но жить мне совершенно не мешает. Похудеть? Да, можно, но тогда мне придётся полностью отказаться от того, что люблю – пироженок, шоколада, пиццы, ароматных булочек, обычного хлеба, сосисок, копчёностей и прочих вкусностей. Простите, но я не готова питаться подножным кормом. Как сказал домовёнок Кузя: «Я не козёл, я это не ем». Вместо этого, я приняла свою полноватую фигуру, заметив, что моя грудь и бёдра выглядят весьма сексуально. Худеть необязательно, нужно только не дать им расплыться. Что я и делаю, занимаясь спортом и посещая бассейн. К слову, мой муж в восторге от моей фигуры, хотя вешу я 75 килограмм, что довольно много при росте 160 сантиметров. Теперь об очках. Во-первых, они дают мне возможность хорошо видеть, а как меня может портить то, что изначально улучшает жизнь. Во-вторых, они увеличивают и акцентируют мои прекрасные голубые глаза и это здорово. В-третьих, очки в красивой оправе – тоже женское украшение, такое же, как серьги или бусы. Нет у меня комплексов, связанных с тем, что я пышка и очкарик, хотя могли бы быть, относись я к этим факторам по-другому.

Вы понимаете? Как повысить самооценку толстой, некрасивой, одинокой женщине–неудачнице? Сменить отношение к себе. Посмотрите на себя другими глазами. Найдите свои плюсы и акцентируйте их. Обозначьте недостатки и решите, что с ними делать. Ситуация поправима и вы готовы к борьбе, так действуйте. Изменения априори невозможны или вы не готовы приносить ради них жертвы, тогда примите их как данность и не акцентируйте внимание. Тогда и остальные примут вашу черту, как нечто само собой разумеющееся. Чтобы было понятней, приведу в пример, Царицу Савскую с её ужасно волосатыми ногами, которые не помешали ей соблазнить царя Соломона и родить от него наследника. Или усатых друзских женщин (поищите в нете) – усы у них чёрные и пышные, что ни капельки их не смущает. А сколько великих художников (Огюст Ренуар и другие) рисовали далеко не худых обнажённых женщин со складками на животе, считая их идеалом красоты. Девочки, окружающие видят нас и воспринимают такими, какими мы видим себя сами. С принятия себя со всеми недостатками и начинается путь к поднятию самооценки.

Где найти помощь

К слову, об особенностях внешности царицы Савской и друзских женщин я узнала от Михаила Лабковского – знаменитого ныне психолога, имеющего свой канал на YouTube и море публикаций, дающего советы на различные темы, в том числе и о том, как поднять самооценку. Он проводит публичные консультации, например, в скором времени в Москве как раз состоится встреча на тему «Как полюбить себя и поднять самооценку». Вот ссылка на его сайт https://labkovskiy.ru/events/event/mihail-labkovskij-publichnaya-konsultatsiya-kak-polyubit-sebya-i-ukrepit-samootsenku/. Нет возможности посещать встречи, посмотрите его видеоработы и аудиозаписи радиоэфиров, где он рассуждает на аналогичные темы.

Михаил Лабковский – резковатый прямолинейный человек, который не станет убеждать вас в том, какая вы хорошая, а напрямую скажет, что именно и как нужно поменять. Посмотрите видео его эфиров, где он даёт рабочие советы реальным людям. Не хотите смотреть, прочитайте его книгу «7 хочу и буду», которая также рассказывает о том, как принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым. Вот ещё несколько книг, рекомендуемые мной для прочтения, чтобы избавиться от комплексов и научиться себя адекватно оценивать, не занижая свои достоинства:

  1. «Уверенность» — Кэролайн Форен.
  2. «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» — Брене Браун.
  3. «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» — Роберт Энтони.
  4. «Я у себя одна или Веретено Василисы» — Екатерина Михайлова.
  5. «Бегущая с волками» — Кларисса Пинкола Эстес.

Последние две книги несколько отличаются от первых. Это не совсем пособия, но тем они и хороши. Они не учат, как повысить самооценку, а дают возможность понять (именно женщинам), почему мы особенные и за что должны себя любить.

Дорогие мои, если ни мои советы, ни великий Лабковский, ни труды других замечательных людей вам не помогут, то назначьте свидание психологу в реальном времени. Только хорошему, проверенному, пусть с дорогостоящими консультациями, а не первому попавшемуся дилетанту, который только усугубит ситуацию. Счастливая жизнь невозможна без любви к себе, поэтому не сдавайтесь. И всё обязательно получится. До свидания.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если Вы не бот решите задачку? *

➤