Как научиться любить и уважать себя: побороть страхи и тревогу, книги по психологии

Однажды ирландский писатель Оскар Уайльд сказал: «Любовь к самому себе — роман, длящийся целую жизнь». Каждому человеку хочется, чтобы его ценили, любили и уважали за то, что он есть. Бесконечная гонка за чьей-то любовью обычно заканчивается плачевно: мы зачастую начинаем сами себя винить в том, что нас не любят, не понимают, теряем любовь к себе и самоуважение. В большинстве случаев такие метаморфозы происходят по причине наличия комплексов, на фоне тяжелых изматывающих отношений, расставаний и разводов, потери близких. Как перестать винить себя во всех бедах? Как уважать и любить себя? Можно ли изменить свою жизнь к лучшему? Узнаём ответы на блоге bursin.ru.

Содержание статьи:

1. Лучшие советы от гуру психологии
2. Литература

• Читайте также: Как обрести уверенность в себе: вернуть былую самооценку в своих силах и не потерять статус, психология удовлетворенности >>>

Лучшие советы от гуру психологии

Советы психолога, которые помогают научиться любить себя:

1. Осознание самодостаточности. Очень важный шаг, который помогает пережить тяжелые ощущения и боль после развода и разрыва отношений. Любовь к себе должна быть независимо от наличия партнера. Любые атрибуты – деньги, слава, богатство, красивая одежда, дорогие духи, шикарная прическа или партнеры – временны. Они не являются причинами, чтобы любить или не любить себя, за то, что они есть или отсутствуют. Вещи ломаются, волосы отрастают, мужчины уходят. Им на смену приходят новые, более качественные и долговечные. А ты остаёшься. Любить себя можно и нужно просто так, без причины.
2. Принятие себя. Чаще всего женщине в отношениях с мужчиной приходится сталкиваться с мнимыми ошибками и самоосуждением: не то сказала, не так поступила… Каждый сталкивается с ошибками. На тот момент вы поступили так, как того требовали обстоятельства. Но это в прошлом, ничего не исправить, поэтому остается только принять свои ошибки сделать выводы. Даже негативный опыт сделал тебя тем, кто ты есть сейчас: более мудрым, сильным, выносливым.
3. Для того, чтобы себя любить, не нужны причины. Поиск причины приводит к страхам и сомнениям.
4. Не сотвори себе кумира. Любое сравнение с другим человеком никогда не пойдет тебе на пользу. Это неизменно приводит к односторонней гонке, в которой ты участвуешь с самим собой. Не старайся кого-то догнать и перегнать, не пытайся начать жить чужой жизнью. Ведь то, что ты видишь – всего лишь внешняя оболочка. Ты не знаешь проблем и реального положения вещей, а ввязываясь в бесполезную гонку только получишь вечный груз вины и самобичевания. Развивайся в тех направлениях, которые нравятся тебе. Будь собой. Единственный человек, с которым можно себя сравнивать – ты сам. Ты, который был вчера, и ты, который сегодня – разные люди. Ты-сегодняшний стал мудрее на 24 часа. Какие уроки принес прожитый день? Над чем предстоит работать и что уже сделано, чтобы жизнь стала лучше?
5. Избавься от негатива. Осуждение других людей, ворчливость, брюзжание, любые негативные проявления в отношении окружающих подсознательно культивирует внутренние комплексы и заставляет раствориться в толпе, быть таким же как все.
6. Учитесь высказывать то, что вам не нравится и говорить слово «нет». Попытка найти компромиссное решение в трудной ситуации является одним из факторов, которые формируют негативное отношение к самому себе. На вас взваливают чужую работу? Делают то, что претит вашим убеждениям и ценностям? Не молчите, не ищите компромисс, обозначьте проблему. Установите свои личные границы дозволенного, и люди, которые пытались оказывать на вас давление, начнут подстраиваться под ваши требования. А вы перестанете считать себя безвольным и слабым человеком.
7. Научитесь поощрять себя за достижения. Начните с малого: например, поставьте цель, а достигнув ее, поощрите себя вкусным десертом, новой книжкой или любым другим способом. Сформируйте в подсознании твердую установку: достижение цели – поощрение. Награждайте самого себя за результат, и тогда ничего другого одобрения вам не понадобится.
8. Исключите из своего круга общения нытиков и сами отучитесь жаловаться окружающим. Как распознать нытика в своем окружении? Когда человек придет к вам с желанием рассказать о проблеме, спросите, как он собирается ее решить. Если ваш вопрос будет проигнорирован – значит, человеку просто надо почувствовать свою значимость и получить порцию сожалений и поддержки. Раздаривая свои эмоции на таких людей, вы сами начинаете выгорать, раздражаться и ныть по пустякам.
9. Возьмите на себя ответственность за свои действия. Любая ситуация, в которой мы оказались – последствия нашего действия или бездействия. Научитесь принимать этот факт и анализировать, что именно повлияло на текущий расклад событий.
10.  Действуйте в своих интересах. Ваша жизнь принадлежит только вам, и от того, что ты живешь с оглядкой на других, хуже будет только тебе. Научись совершать поступки и принимать решения, исходя из собственных интересов, целей, желаний.
11. Заведите себе мечту. Глобальная цель позволит полностью погрузиться в процесс ее достижения, улучшить навыки, развить любимое направление деятельности. Такие цели наполняют жизнь смыслом, а тело – энергией. Постепенное достижение своей мечты придает сил, вырабатывает уважение к себе и заставляет жить полной жизнью.
12. Развивайте тело и разум. Самопознание, самосовершенствование и любовь к себе неразрывно связаны с саморазвитием. Существует огромное количество литературы, которая популярно объясняет, как научиться радоваться жизни, побороть страхи и тревогу, наполнить свою жизнь счастьем и гармонией.

• Читайте также: Как перестать всё воспринимать близко к сердцу: чужие проблемы пропускать через себя >>>

Литература

В списке – лучшие книги по психологии, которые помогут разобраться в себе и научат, как уважать и любить себя.

1. Шарон Вегшида-Крус. Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя. Мировой бестселлер, который научит радоваться каждому дню, ставить цели, достигать их и быть успешным человеком каждый день на протяжение всей жизни.
2. Михаил Лабковский. Хочу и буду. Автор рассказывает о том, как гармонизировать личные, семейные отношения и достичь внутренней гармонии. С помощью книги читатели научатся, как стать счастливыми людьми и реализовать свои амбиции, желания и мечты.
3. Книга Екатерины Сигитовой «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» научит, как примириться с внутренними противоречиями и проработать собственные недостатки. Опыт множества людей, чьи истории рассказаны в книге, позволит поглубже заглянуть в свой внутренний мир и научиться справляться с любыми особенностями и проблемами.
4. Гемин Суним. «Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками». Автор делится секретами, как научиться понимать друг друга в этом безумном мире, как перестать обращать внимание на ничего не значащие мелочи и акцентироваться на действительно важных вещах. Где найти точку опоры в трудную минуту? Как научиться любить себя и принимать окружающих такими, какие они есть – ответы в бестселлере.
5. Том Рат «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие». Один из пунктов программы по преодолению нелюбви к собственной персоне заключается в том, что необходимо помимо душевного здоровья, сохранить физическое. Автор расскажет, какая между ними связь и даст эффективные методики по управлению собственным телом.