Раздражающие личности: учимся спокойно реагировать на их провокации, комплекс методов

Каждый человек периодически попадает в ситуацию, когда действия другого человека вызывают чувство раздражения, или того хуже – агрессию. Такие случаи могут возникать абсолютно в любом социуме: на работе в кругу коллег, дома в семье, в обществе знакомых и друзей. Понимание, почему поведение конкретного индивида способно пробудить негативные эмоции, поможет разобраться в себе и улучшить межличностные отношения. О том, как не реагировать на человека, который раздражает и провоцирует, пойдет речь в этой статье.

• Читайте также: Как общаться с человеком, который всегда считает себя правым: что же делать в столь непростой ситуации >>>

Причины, вызывающие раздражение

Осознание наличия проблемы – уже путь к ее решению. Чтобы справиться с раздражением и негативом, необходимо разобраться в истоках его возникновения. Причины могут быть спрятаны глубоко или же лежать на поверхности, могут быть распространенными или сугубо индивидуальными.

Существует ряд типовых причин, по которым у человека может возникать раздражение – как реакция на действия конкретных людей.

• Нарушение пределов личных границ как эмоциональных, так и физических. Чересчур навязчивое общение, регулярные вопросы личного характера, нежеланный близкий физический контакт: объятия, поцелуи, вынужденное рукопожатие – все это может вызвать негатив и раздражение.
• Чувство ревности или зависти. Непроизвольно возникающие и плохо контролируемые чувства, источником которых может стать человек, обладающий какими-то материальными благами или умениями. Это так же может быть успех на работе или в каком-то деле, финансовый успех, достижение карьерных результатов, счастливая семья. Наличие проблем личного характера может усугубить ситуацию, ведь наблюдать чужое благополучие становится еще труднее.
• Обнаружение в человеке-раздражителе собственных черт и особенностей. Зачастую раздражение у человека может вызывать субъект, демонстрирующий знакомое поведение или недостатки, которые им самим в себе не признаны и не приняты. Такая наглядная демонстрация ничего, кроме негатива не вызывает. Бывает, человек, вместо того, чтобы признать и проработать свою проблему, предпочитает подавлять чувство раздражения или старается максимально избегать общения с такими людьми. Также раздражать человека могут люди, чья жизнь олицетворяет его проблемы и страхи. Боязнь оказаться в числе неблагополучных, зависимых, бродяг способна вызвать ненависть к таким людям.
• Сложность коммуникации. Индивидуальные личностные особенности могут вызывать трудности в общении с конкретными людьми или в обществе. Возникающие недопонимание или недостаточная ясность в общении часто становятся причиной разногласий и конфликтных ситуаций.
• Разность мировоззрения. Люди с отличающимися убеждениями и принципами могут непроизвольно раздражать друг друга. Нормальное поведение одного человека может быть абсолютно неприемлемым для другого.
• Гормональные колебания. Затянувшееся депрессивное состояние способно сделать человека особенно уязвимым. На фоне эмоционального истощения вызвать у него раздражение могут даже самые близкие люди: муж, дети, старая бабушка. Прием гормональных препаратов, особые женские дни зачастую приводят к перепадам настроения, излишней раздражительности.

Понимание источников и причин возникающего раздражения даст возможность найти пути решения проблемы и справиться с негативом.

Как понять, что человек испытывает раздражение

Раздражение – это негативное проявление психологического состояния человека, которое может проявляться постоянно, а может носить эпизодический характер. Если проявления такого состояние периодические и кратковременные – опасаться не стоит. Ситуацию, когда вспышки гнева и раздражения повторяются изо дня в день, без внимания оставлять нельзя.

Поведение человека, который в настоящий момент испытывает чувство раздражения, можно определить по некоторым внешним признакам:

• повышение громкости речи – резкая смена интонации, разговор на повышенных тонах, крик;
• интенсивная жестикуляция – резкие нервные движения, выпады, демонстративная поза превосходства;
• учащенное дыхание и ускорение пульса, повышение артериального давления – неконтролируемая реакция организма на внешний раздражитель;
• проявление агрессии – крайняя степень потери контроля над собой: употребление ненормативной лексики, адресные оскорбления, обвинения, возможно применение силы.

Слишком частые повторения эмоциональных колебаний нельзя игнорировать. Запущенные случаи могут привести к состоянию невроза. Самостоятельно справиться с этим заболеванием сложно, скорее всего, потребуется помощь психолога.

Как научиться справляться с раздражением

Не поддаваться на провокации и научиться справляться с раздражением человек может самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Существует комплекс методов, использование которых поможет проработать вопрос:

• метод эмпатии — основан на попытке поставить себя на место человека, который раздражает, и постараться понять причины и мотивы его поведения, возможно, они не очевидны на первый взгляд;
• метод рефлексии – как способ понять, что именно больше всего задевает и раздражает в человеке, проведенный самоанализ возможно поднимет на поверхность скрытые причины негативной реакции;
• открытое общение – иногда прямой диалог способен разрушить любое недопонимание, порой лучше просто поговорить с человеком, озвучив ему свою проблему;
• установление личных границ – стоит четко и ясно обозначить наличие таковых человеку, который пытается их нарушить, возможно, оппонент и не предполагал об их наличии;
• акцент на позитиве – в каждом человеке можно найти не только плохое, но и хорошее, фокусировка на положительных чертах взаимоотношений поможет сменить эмоциональное направление;
• умение прощать и отпускать ситуацию – приобретаемый навык, задача которого не научиться поощрять раздражающее поведение другого человека, а суметь принимать его таким;
• минимизация контактов с источником раздражения – наилучший выход из ситуации, когда собственная реакция на определенного человека с трудом поддается контролю.

Комплексное систематическое применение таких мер поможет минимизировать раздражение по отношению к другим людям. Это путь к поддержанию здорового эмоционального фона, к жизни в гармонии с самим собой.

• Читайте также: Как называется человек, который оскорбляет других людей: определения, признаки и тактики >>>

Как не поддаваться на провокации людей

Стоит проанализировать собственную реакцию и поведение при общении с человеком, который вызывает раздражение. Чаще всего это грубый тон, невежливость и бесцеремонность, отсутствие хороших манер и игнорирование правил приличия.

Самоконтроль в процессе общения с таким человеком поможет сохранить спокойствие и избежать непонимания и конфликтов. Конечно, чтобы проявить выдержку и терпение, придется тренировать силу воли, но результат не заставит себя долго ждать. Смена поведенческой модели поможет наладить взаимоотношения с такими людьми. Взаимодействие с ними будет проходить, не выходя за рамки комфорта.